Comment la sophrologie peut vous aider à gérer le stress ?
- Anne Chamalot
- 20 juil. 2025
- 1 min de lecture
Dernière mise à jour : 29 juil. 2025
Le stress fait désormais partie de notre quotidien. Pression professionnelle, charge mentale, imprévus... notre corps et notre esprit sont mis à rude épreuve.
Pourtant, des solutions simples et naturelles existent pour retrouver calme et équilibre. La sophrologie en fait partie.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui combine des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive. Elle vise à rétablir l’harmonie entre le corps et le mental, et s’appuie sur des exercices simples, accessibles à tous.
En quoi peut-elle agir sur le stress ?
Le stress active le système nerveux sympathique (mode « alerte ») et provoque des tensions physiques, mentales et émotionnelles.La sophrologie, en stimulant le système parasympathique, permet de ralentir le rythme cardiaque, apaiser le mental, relâcher les tensions musculaires.
Elle agit comme un frein naturel au stress en rééquilibrant le système nerveux.
Des bienfaits concrets
Apaisement mental durable
Sommeil de meilleure qualité
Moins de tensions dans le corps
Prise de recul face aux événements
Meilleure gestion des émotions
Une pratique régulière, des effets durables
La sophrologie peut être pratiquée en séance individuelle ou en groupe, en cabinet ou en visio.
Une séance par semaine, complétée d’exercices à la maison, suffit souvent à ressentir un réel mieux-être.
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