Anne Chamalot

Le sucre. On l’aime, on le redoute, on le cherche, on le fuit… Mais en réalité, notre rapport au sucre n’est ni une question de volonté , ni une histoire de “faiblesse”. C’est souvent un langage du corps et des émotions . Dans cet article, je te partage 5 astuces simples et efficaces pour apaiser ce lien au sucre, retrouver de la sérénité et t’écouter différemment — sans régime ni contrainte. 1. Respire avant de craquer Avant de manger, prends un instant. Ferme les yeux, et fais trois...

La préparation mentale n’est pas réservée aux sportifs de haut niveau. Elle s’adresse à toute personne qui souhaite améliorer sa concentration, gérer son stress et atteindre ses objectifs plus sereinement. À travers des techniques issues de la sophrologie , de la visualisation ou de la respiration, elle permet de développer la confiance en soi et d’optimiser ses performances — qu’il s’agisse d’un examen, d’un entretien, ou d’un défi personnel. Se préparer mentalement, c’est apprendre à...

Qui n’a jamais eu cette impression étrange de “perdre ses moyens” ? La gorge qui se serre avant de prendre la parole, le cœur qui s’emballe lors d’un conflit, ou les mots qui s’échappent sous l’effet de la colère… Dans ces moments-là, ce n’est pas un manque de volonté : c’est ton cerveau émotionnel qui prend le dessus. Bonne nouvelle : en comprenant comment il fonctionne, tu peux apprendre à coopérer avec lui plutôt que de le subir. Les trois cerveaux : une équipe pas toujours équilibrée Le...