Le sucre. On l’aime, on le redoute, on le cherche, on le fuit… Mais en réalité, notre rapport au sucre n’est ni une question de volonté , ni une histoire de “faiblesse”. C’est souvent un langage du corps et des émotions . Dans cet article, je te partage 5 astuces simples et efficaces pour apaiser ce lien au sucre, retrouver de la sérénité et t’écouter différemment — sans régime ni contrainte. 1. Respire avant de craquer Avant de manger, prends un instant. Ferme les yeux, et

La préparation mentale n’est pas réservée aux sportifs de haut niveau. Elle s’adresse à toute personne qui souhaite améliorer sa concentration, gérer son stress et atteindre ses objectifs plus sereinement. À travers des techniques issues de la sophrologie , de la visualisation ou de la respiration, elle permet de développer la confiance en soi et d’optimiser ses performances — qu’il s’agisse d’un examen, d’un entretien, ou d’un défi personnel. Se préparer mentalement, c’est

Qui n’a jamais eu cette impression étrange de “perdre ses moyens” ? La gorge qui se serre avant de prendre la parole, le cœur qui s’emballe lors d’un conflit, ou les mots qui s’échappent sous l’effet de la colère… Dans ces moments-là, ce n’est pas un manque de volonté : c’est ton cerveau émotionnel qui prend le dessus. Bonne nouvelle : en comprenant comment il fonctionne, tu peux apprendre à coopérer avec lui plutôt que de le subir. Les trois cerveaux : une équipe pas toujour

On entend souvent le mot “addiction”, mais que recouvre-t-il vraiment ? Pour mieux définir et évaluer une conduite addictive, les chercheurs et cliniciens utilisent un repère simple : les 5C de l’addiction . Ces 5 critères permettent de reconnaître quand un comportement bascule dans la dépendance. 1. Craving : l’envie irrépressible Le craving désigne ce besoin intense, parfois incontrôlable, de consommer une substance ou d’adopter un comportement. Cette envie peut être déclen

Imaginez une pomme 🍎… La voyez-vous mentalement, rouge ou verte, posée sur une table ? Pour la majorité des gens, cette image mentale est évidente. Mais pour d’autres, rien n’apparaît. Ce phénomène s’appelle l’aphantasie . Qu’est-ce que l’aphantasie ? Le terme a été introduit en 2015 par le neurologue Adam Zeman, mais le phénomène était déjà observé au XIXe siècle. L’aphantasie désigne l’incapacité à générer volontairement des images mentales. Une personne aphantasique sait

Les écrans font partie intégrante de nos vies. Ils nous informent, nous divertissent, nous connectent aux autres. Mais parfois, le temps s’envole, et l’écran prend plus de place que prévu. Bonne nouvelle : il est possible de reprendre le contrôle. Voici 5 astuces simples  pour retrouver un équilibre numérique. 1. Mets une limite de temps Une alarme ou une notification suffit à rappeler que 5 minutes ne doivent pas devenir 2 heures. Les applications de gestion du temps d’écran

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