3 techniques de sophrologie pour une rentrée sans stress
- Anne Chamalot
- 13 août
- 2 min de lecture
La rentrée marque un nouveau départ… mais elle peut aussi être source de tensions.
Entre le travail, la famille et les imprévus, il est parfois difficile de garder son équilibre.
La sophrologie propose des outils simples et efficaces pour traverser cette période en douceur.
1. Respiration contrôlée
Inspirer profondément, expirer longuement…
Un geste simple qui active le système nerveux parasympathique, responsable de la détente.
La respiration consciente permet de calmer le rythme cardiaque, de diminuer la tension musculaire et de réduire l’agitation mentale.
En pratiquant quelques minutes chaque jour, vous instaurez un réflexe de calme que vous pourrez utiliser en toute situation : réunion importante, embouteillage ou simple moment de stress à la maison.
2. Visualisation positive
Fermez les yeux et imaginez-vous vivre cette rentrée dans le calme et la réussite.
Voyez les scènes, entendez les sons, ressentez les émotions agréables comme si elles se produisaient réellement.
La visualisation prépare votre cerveau à reproduire ce scénario positif dans la réalité.
Des études en neurosciences montrent que le cerveau ne fait pas toujours la différence entre une situation vécue et une situation imaginée avec intensité.
C’est un puissant outil de préparation mentale pour aborder un entretien, une présentation ou une nouvelle organisation avec confiance.
3. Relaxation musculaire
En relâchant volontairement chaque groupe musculaire, le corps se détend et l’esprit s’apaise.
Cette technique permet de prendre conscience des zones de tension, souvent localisées dans la nuque, les épaules ou le dos.
Pratiquée régulièrement, la relaxation musculaire favorise un meilleur sommeil, une récupération plus rapide et une diminution des douleurs liées au stress.
Ces techniques sont encore plus efficaces lorsqu’elles sont pratiquées avec un sophrologue, qui saura les adapter à vos besoins.
📅 Prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour une rentrée plus légère.
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