Sophrologie & Nature : une bulle de calme au cœur des parcs en été

Anne Chamalot
23 juil.
2 min de lecture

Dernière mise à jour : 30 juil.

Se reconnecter à soi... et à l’environnement

Quand les beaux jours arrivent, les espaces verts deviennent des havres de paix. En sophrologie, l’environnement peut devenir un vrai soutien à la détente : une respiration guidée au bord d’un canal, une séance d’ancrage au pied d’un arbre, une visualisation au soleil…

La nature favorise l’apaisement du système nerveux, stimule les 5 sens et permet de retrouver une forme de liberté intérieure.

Le parc des buttes Chaumont à Paris — Les Buttes Chaumont - Paris

Pourquoi pratiquer la sophrologie dans un parc ?

🌳 Réduire le stress naturellement : les sons de la nature (vent, oiseaux, eau) facilitent la relaxation.
☀️ Activer le corps en douceur : debout ou assis, les mouvements dynamiques sont adaptés à l’extérieur.
👃 Renforcer les ancrages sensoriels : sentir l’herbe, écouter un ruisseau, respirer profondément… autant d’entrées pour l’apaisement.
🤸‍♀️ Bouger librement : certains exercices peuvent se faire en marchant, en s’étirant, en s’enracinant.

Où pratiquer en région parisienne ?

Même en ville, il suffit d’un petit coin de verdure pour créer sa bulle :

🌿 Un banc dans un parc de quartier
🌸 Les Buttes-Chaumont, le parc de la Villette, le parc de Belleville, ou le jardin Éole
🚲 Un bord de canal (Canal Saint-Martin, Canal de l’Ourcq)
🍂 Une pelouse au calme à Bondy, Pantin, ou Romainville

"L’important, ce n’est pas l’endroit parfait. C’est votre capacité à vous poser, à ressentir, à respirer."

Une idée d'exercice simple à tester

Respiration consciente + ancrage dans l’instant présent

Debout ou assis, fermez les yeux quelques instants.
Inspirez doucement par le nez, en sentant l’air passer.
Expirez lentement par la bouche, relâchez vos épaules.
Concentrez-vous sur 3 choses que vous entendez, 3 choses que vous ressentez (corps ou appui) et 3 choses que vous voyez (yeux ouverts ensuite).
Répétez cette boucle 2 à 3 fois.