Sophrologie & Nature : une bulle de calme au cœur des parcs en été
- Anne Chamalot
- 23 juil. 2025
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 30 juil. 2025
Se reconnecter à soi... et à l’environnement
Quand les beaux jours arrivent, les espaces verts deviennent des havres de paix. En sophrologie, l’environnement peut devenir un vrai soutien à la détente : une respiration guidée au bord d’un canal, une séance d’ancrage au pied d’un arbre, une visualisation au soleil…
La nature favorise l’apaisement du système nerveux, stimule les 5 sens et permet de retrouver une forme de liberté intérieure.
Pourquoi pratiquer la sophrologie dans un parc ?
🌳 Réduire le stress naturellement : les sons de la nature (vent, oiseaux, eau) facilitent la relaxation.
☀️ Activer le corps en douceur : debout ou assis, les mouvements dynamiques sont adaptés à l’extérieur.
👃 Renforcer les ancrages sensoriels : sentir l’herbe, écouter un ruisseau, respirer profondément… autant d’entrées pour l’apaisement.
🤸♀️ Bouger librement : certains exercices peuvent se faire en marchant, en s’étirant, en s’enracinant.
Où pratiquer en région parisienne ?
Même en ville, il suffit d’un petit coin de verdure pour créer sa bulle :
🌿 Un banc dans un parc de quartier
🌸 Les Buttes-Chaumont, le parc de la Villette, le parc de Belleville, ou le jardin Éole
🚲 Un bord de canal (Canal Saint-Martin, Canal de l’Ourcq)
🍂 Une pelouse au calme à Bondy, Pantin, ou Romainville
"L’important, ce n’est pas l’endroit parfait. C’est votre capacité à vous poser, à ressentir, à respirer."
Une idée d'exercice simple à tester
Respiration consciente + ancrage dans l’instant présent
Debout ou assis, fermez les yeux quelques instants.
Inspirez doucement par le nez, en sentant l’air passer.
Expirez lentement par la bouche, relâchez vos épaules.
Concentrez-vous sur 3 choses que vous entendez, 3 choses que vous ressentez (corps ou appui) et 3 choses que vous voyez (yeux ouverts ensuite).
Répétez cette boucle 2 à 3 fois.
En résumé…
La nature est un formidable amplificateur de la sophrologie : elle renforce les ressentis, calme l’esprit et invite au moment présent.
Même 10 minutes dans un petit parc peuvent suffire pour se recentrer et retrouver une sensation de bien-être.
Commentaires